Vintercykling - den stora guiden

Vintercykling

Den ultimata guiden för både inomhus och utomhus

Oavsett om du spenderar din vinter inomhus på trainern eller med dubbklädda däck utomhus, finns det ingenting som ska behöva stoppa dig när det gäller cykling året om! Man kan alltså fortsätta jobbpendla, cykla intervaller eller bara njuta av härlig stigcykling ändå från det första snöfallet till att den sista isfläcken tinar och vägarna sopas i vår. Till skillnad från sommarcyklingen kan man dock behöva lite mer utrustning för att göra det så behagligt och effektivt som möjligt. Vi har därför tagit fram den ultimata guiden till hur du som bäst överlever det mörka halvåret - en guide som säkerställer att du kan fortsätta träna eller cykelpendla till jobbet även när såväl bilvägar som kollektivtrafik står still i snökaoset. 

Cykla inomhus

Enligt våra extremt seriösa och vetenskapliga enkäter som vi skickat ut till stora delar av den svenska befolkningen är det ytterst få som har en egen velodrom hemma och inomhuscykling för de flesta betyder därför att man får sitta still på en trainer eller röra sig marginellt i sidled på ett par rullar. Även om en velodrom i källaren förmodligen är snäppet roligare går det idag att göra trainercyklingen till en oerhört angenäm upplevelse! Visst, det finns några ur det gamla gardet som påstår att den enda underhållning man bör få vintertid är att rita ett kors på väggen att stirra på - men dom är med största sannolikhet skeva både i synen och sinnet vid de här laget. Trainercykling är bland de mest effektiva träningsformerna för en cyklist och de hårdaste intervallerna må innefatta en hel del lidande, men vi är ändå av åsikten att cykling ska vara kul, oavsett årstid, och det finns en hel del prylar som gör inomhuscyklingen minsta lika rolig som utomhusvarianten!

Trainer

Förutsättningen för inomhuscyklingen är alltså att man behöver något som gör det möjligt att använda cykeln inomhus. Vi pratar med andra ord om en trainer eller, om man vill vara lite snitsig, ett par rullar. Dessa finns i olika varianter och hos Cykloteket hittar man modeller från Elite och Wahoo

Att komma igång med trainercyklingen är enklare än många tror men det kan ibland ändå vara lite överväldigande när man plockar upp delarna ur kartongen och ska montera ihop hela ekipaget. Ingen anledningen att oroa sig! Vi har självklart en film som beskriver alla moment från uppackning till hur man ansluter till olika träningsprogram. I vår Trainerguide kan du dessutom läsa om de olika varianterna och vilken modeller som passar just dig bäst!

elite Suito - folkets trainer

En till säsongen 2020 sprillans ny trainer som vi tycker förtjänar att lyftas fram lite extra. Den kombinerar nämligen en rad egenskaper som gör den oerhört spännande för både dig som vill komma igång med trainercykling på riktigt och för dig som redan har bra med tryck i buggarna och vill ha något rejält. Kraftfull, tyst, smidig och framför allt superenkel att komma igång med! Dessutom till ett i sammanhanget ögonbrynshöjande trevligt pris!

Det här är den första trainern från Elite som kommer helt färdigmonterad direkt ur kartong. Den är tillochmed utrustad med en monterad 11-delad Shimanokassett, vilket gör att det går löjligt fort att komma igång med ditt träningspass, oavsett om du tar fram trainern för första gången eller om du ställer undan träningsekipaget mellan varje pass och vill komma igång snabbt när det är dags för mjölksyrafest!

Zwift

Vad som började med ett trevande försök att göra de långa trainertimmarna mer uthärdliga, har nu förvandlats till ett riktigt fenomen inom cykelvärlden. Zwift är en virtuell cykelvärld som du kan koppla upp dig mot och cykla både med och mot andra cyklister. Allt du behöver är en kompatibel trainer eller wattmätare och du är igång! 

I Zwift kan du göra allt från egna träningspass till att delta i tävlingar mot andra cyklister och, om du är en riktigt vass, vinna priser precis som i riktiga tävlingar utomhus. 

CYKLA UTOMHUS

Effektiv trainercykling i all ära men finns det något härligare än att rulla fram en solig vinterdag med gnistrande snö på sidan av vägen? Knappast! Och varför ska du låta cykeln gå i ide över vintern, för att ge dig i kast med den minst sagt opålitliga kommunaltrafiken, när du istället kan rulla till jobbet året om? 

Att vintercykla, oavsett om det är för träning eller transport till och från jobbet är enklare än någonsin. Visst, det kan behövas lite extra prylar men med rätt utrustning kan man ta sin cykling från en säsongssport till en året-om-aktivitet! För din egen del kommer det krävas lite extra kläder och med största sannolikhet ett par vinteranpassade cykelskor medan din cykel behöver ett par dubbade vintersulor samt, för bekvämligheten och slitagets skull, ett par heltäckande stänkskärmar. Då det dessutom finns stor risk för cykling i begränsat ljus är ett stabilt och pålitligt belysningskit också att rekommendera! 

Det behöver inte vara midvinter för att man ska behöva lampor på cykeln. Redan under sensommaren börjar såväl morgon som kväll bli mörka och cykelbelysning blir ett krav. Oavsett om man bara vill synas på väg till och från jobbet eller om man gör sitt bästa för att göra natt till dag med de starkaste pannlamporna i skogen. 

Ett framlampa och baklampa är obligatoriskt men ska du ut och cykla MTB i skogen rekommenderar vi starkt att man även slänger på sig en starkare pannlampa då denna gör det möjligt att rikta ljuskäglan dit man även riktar blicken.  

Här hittar du all belysning samt vår specifika belysningsguide som hjälper dig hitta rätt belysningsuppsättning för just dig!

Här hittar du Cyklotekets Stora Lamptest!

Precis som att man byter till dubbdäck på bilen vintertid byter man till stålsulade varianter även på cykeln. Det man brukar märka när man slänger på dubben på bilen är att det drar lite mer soppa, och det är en likhet vi även hittar hos cykeldäck med dubb, även om de inte är soppa dom slukar utan energi från dina ben. Det är därför viktigt att man väljer rätt typ av vinterdäck för den typ av cykling man kommer utöva - många dubb ger såklart bäst grepp men det blir också ganska jobbigt att cykla med till och från jobbet.

I vår dubbdäcksguide kan man hitta information kring både vilka dubbdäck som finns på marknaden och vilken typ man bör välja för olika typ av cykling! 

Är man mer en filmtittande än en guideläsande person har vi en eminent film här intill där vår skäggprydde dubbdäcksprofessor går igenom årets sortiment från branschledande Schwalbe. Kanske något för hela familjen till fredagsmyset?

Här hittar du alla våra vinterdäck samt vår dubbdäcksguide!

Nyheter från Schwalbe
Klä dig rätt och håll kylan borta

Att klä sig rätt när man cyklar under höst och vinter är en förutsättning för att man ska ta sig längre än typ 200m från dörren. Självklart bör man klä sig för att hålla sig varm men man bör samtidigt ha i åtanke att cykling är en fysisk aktivitet, oavsett om man ska ut och träna eller pendla till och från jobbet. Man måste därför ställa ganska höga krav på funktionen hos sina cykelkläder. Kläderna ska absolut tåla vind och väta men måste också andas och följa kroppens naturliga rörelser på hojen. Visst, din gamla galonjacka må vara billigare än Gore-Tex och håller ute vatten typ lika, men med största sannolikhet hade du blivit blötare på insidan än utsidan av allt svett då den inte andas. Dessutom vågar vi nog påstå att den inte är så skön att cykla i! 

En bra tumregel är att om du är varm när du börjar cykla har du för mycket kläder på dig. Om du upplever temperaturen som aningen kylig när du går utanför dörren är det perfekt! Du blir varm när du kommer igång. 

Här hittar du vår guide som hjälper dig att hålla kylan borta!

Att tänka på vid klädvalet
  • Välj kläder med bra ventilation, du kommer garanterat bli varm när du cyklar! Även om det är kallt ute. 
  • En riktigt bra regnjacka är svårslaget för höst- och vintercykling. Gore-Tex är kung över regnet!
  • Välj tjockare handskar än om du t.ex. ska ut och springa. Vindfaktorn gör att 0 grader kan upplevas som minus 15 och dina händer är det första som möter vinden. 
  • Är det riktigt kallt kan ett par korta överdragsshorts vara härlig för grenen. Finns också i vattentätt material - svårslaget vid regn!
  • Ett bra baslager/underställ är en förutsättning för att allt annat ska lira.