Koffein

Oavsett om man är ute 1-2 timmar eller om det är lång tävling som står på schemat gäller det att få i sig energi. I alla fall om turen närmar sig upp mot 2 timmar eller längre. Rätt energi under träning är den typ som kroppen kan ta upp snabbt och enkelt, vilket ofta betyder något sött. Välj rätt typ av glukos som du och din mage gillar. Här hittar du moderna och utprovade produkter som är baserade på fruktos från t.ex. rödbetor, samt maltodextrin från majs. En kombination som kroppen kan ta upp mer än dubbelt så fort som raffinerat socker. Att använda sportdryck som en bas när man tränar är ingen dum idé. Sportdryck innehåller lättsmält energi samt salt och elektrolyter som kroppen behöver för att förhindra kramp.