Om cykelpendling

Bli en vinnare och cykelpendla till jobbet.

Motionera till jobbet

Dagens moderna människa tar gärna bilen till gymmet och sätter sig på en testcykel eller springer på ett löpband. Den lite smartare pendlaren kliver istället av cykeln när hen kommer hem från jobbet och är då redan klar med dagens motionspass. Hen har då med största sannolikhet dessutom sparat tid, vart schysst mot miljön och sluppit ångestframkallade bilköer eller trånga utrymmen i kollektivtrafiken!

Kommer motionen i andra hand just när det gäller pendlingen och det viktigaste istället är att smidigt slippa bilköer eller att åka kommunalt? Då är elcykeln det perfekta alternativet! Perfekt dessutom om du vill cykla till jobbet utan att behöva duscha när du kommer fram. Rulla fram till jobbet i kostym, släng benet över hojen och glid in på dagens första möte! 

Oavsett om du väljer alternativet med eller utan el går det att anpassa graden av sportighet och funktion via en rad olika utföranden och hojar. Behöver du dator och extra kläder med dig finns det gott om hojar som har lösningar för väskor och pakethållare och vill du verkligen pressa ner tiden och få en rejäl pulshöjning finns ordentligt snabba ekipage som kombinerar tävlingsprestanda med pendlarfunktion! 

En fungerande cykel

Med fungerande bromsar och växlar. Gärna skärmar, fasta eller löstagbara, om det skulle börja regna. En s.k. standardcykel (alltså klassisk typ, typ Skeppshult) är välutrustad och robust och fungerar bra till kortare distanser, men är ganska tung och seg i uppförsbackarna. Vi rekommenderar hellre en hybridcykel eller en lite snabbare Gravel bike eller Cyclocross. Lätta och snabba cyklar som samtidigt är tillräckligt robusta för att utrusta med pakethållare, barnstol, dubbdäck – ja, vad du nu har för behov och önskemål. Många hybridcyklar kommer ”nakna”, d.v.s. utan skärmar mm., man monterar istället dit ett lämpligt utrustningspaket anpassat efter dina önskemål.
Behöver du ibland transportera tyngre saker som t.ex. dator, pärmar och dylikt finns det utmärkta pakethållare och väskor som galant löser det lilla problemet.
Här finns det också cyklar med invändigt växelsystem som då blir väldigt lättskött. De flesta har dock utanpåliggande växlar som ger ett större register i utväxlingen och då blir mer lämplig som motions/tränings-redskap. Att utanpåliggande växlar krånglar? Ja, om du köper en riktigt enkel cykel (…inte av oss). Alla cyklar kräver däremot regelbunden service därför har vi på Cykloteket; Livstids Servicegaranti. Du lämnar in hojen kanske en gång om året och cykeln kommer då att fungera perfekt och med mindre slitage - även om cykeln har utanpåliggande växlar. Livstids Servicegaranti (läs mer >>) ingår kostnadsfritt på alla våra cyklar. Här några exempel på bra pendlingsmodeller:

Grundläggande säkerhetsutrustning

Rucka inte på säkerhetsutrustningen och följ även trafikreglerna när du sitter på cykelsadeln. Fungerande lysen och reflexer så att du syns om du måste cykla hem i mörkret. Det finns mängder av varianter som både är lätta och har ett bra ljussken. Ringklocka - natürlich! Och ger man sig ut i trafik ska man självklart ha en cykelhjälm. Prova noga så den sitter bra och välj gärna en lätt hjälm med hygglig ventilation, blir så mycket trevligare att ha på huvudet. Vill du vara extra säker kikar du på hjälmar med MIPS. Sen ska man ju skydda sig mot tjuven; lås. Väljer du ett lås med låsgaranti sover du bäst, se Abus-låsen. En sista men inte så dum detalj, om man cyklar i trafik, är att klä sig synlig. Här finns det mängder av jackor i tydliga färger som inte ens den mest självupptagne bilist kan missa.

Förslag på pendlingsutrustning

Vilket tempo du cyklar i väljer du naturligtvis helt själv. Cyklar du i lugnare takt och inte blir svettig kan du ha lite mer vanliga kläder, men helst då lämpliga att cykla i.
Ser du din jobbpendling som ett kombinerat träningspass, och kanske då har en lite sportigare sittställning, ökar behovet av cykelanpassade kläder. De ska inte vara för fladdriga och de ska vara i någon form av funktionsmaterial som inte binder svett. En dedikerad cykeljacka kan vara bra att ha då den är gjord för cykling och oftast har ett vindskyddande (och varmare) lager på framsidan än baksidan, för att på så sätt ventilera ut överskottsvärme där bak. Se till att den går ner i ryggen och att ärmarna inte är för korta.
En utrustningsdetalj som brukar införskaffas relativt omgående är cykelbyxor, vilket ökar komforten på sadeln mångfalt. Är du allergisk mot ”lycra-looken” finns det massor av snygga shorts med inbyggd vadderad cykelbyxa.
Ett av de vanligare plaggen bland cyklister, även vardagspendlare, är ett par cykelhandskar. Handskar ger dig mer komfort, bättre grepp, ett lättare vindskydd, samt skyddar händerna om du skulle ha oturen att cykla omkull.
På sommaren kan ett par glasögon vara bra. Förutom solljus och vinddrag, flyger det omkring många flugor i luften och när de träffar i ögat så känns det ganska obehagligt.

Blodad tand - nästa steg

När du blivit lite varmare i kläderna kan ett par cykelskor rekommenderas. Få utrustningsdetaljer ökar effektiviteten lika mycket som ett sko/pedal-paket. Detta tack vare skons hårdare sula och ett mycket effektivare rundtramp (runt 30% mer effekt).
Efter dessa utrustningsdetaljer så går det att bygga på den personliga utrustningen med saker som: överdragsbyxor, benvärmare, armvärmare, vindväst, cykelstrumpor, etc… Men kom ihåg att dessa detaljer är bra att använda, men långt ifrån essentiella när du väl bestämt dig för att börja pendla till jobbet.

När ditt träningspass har blivit mer regel än undantag är det kul och intressant att mäta sina framsteg med någon slags dator. Här finns det också (naturligtvis) massor att välja på, från billiga cykeldatorer för ett par hundralappar till kompletta GPS/puls-mätare som visar all upptänklig data. Underskatta däremot inte värdet av informationen, när du väl ser att du gör personliga framsteg är det en motivationshöjare som heter duga.

Till cykeln

Nu har vi lite snabbt guidat om cykel, säkerhet och personlig utrustning. Då är det till sist dags att nämna ett antal bra-att-ha-prylar. Hur nödvändiga de är bestämmer du helt själv och vissa behov kan också uppstå först efter en tids cykling.
Pakethållare - Finns det som passar till alla typer av hybridcyklar. Vill du inte ha en fast monterad pakethållare finns det modeller du fäster direkt på sadelstolpen, då inte samma lastkapacitet.
Skärmar - Antingen väljer man fast monterade skärmar, eller löstagbara skärmar som du själv tar av/på vid behov.
Väskor - Att få med sig nödvändiga prylar, som ombyte etc., har de flesta pendlare behov av. Antingen väljer du en cykelryggsäck med ordentlig luftspalt mot ryggen eller en väska du fäster på pakethållaren. De sistnämnda sitter stabilt med låsbara fästkrokar på pakethållaren och många har fack för laptop. Behöver du bara få med dig "det lilla" kan en sadelväska räcka.
Dricka - Att man blir törstig när man motionerar - ett inte helt okänt fenomen. Flaska och flaskställ heter lösningen.
Om olyckan är framme - Det händer ju!?! Den som cyklar regelbundet lite längre sträckor bör ha med sig: miniverktyg, slang, däckavdragare och en minipump.

Ta nu tag i saken och börja cykla till jobbet. Lycka till!