7. Gå ut löst och öka
Ofta kan ett mountainbikelopp liknas vid ett baklängeslopp på landsväg. Det börjar med en spurt och avslutas med ett tempolopp, d.v.s. man startar så fort man bara orkar för att sedan en och en försöka hålla farten själv så gått det går. Låt dig inte ryckas med i starthetsen för att dra på dig mjölksyra direkt – en mjölksyra som du i värsta fall inte blir av med.
Gå du ut i lagom takt spar du på energin då kroppen får igång fettförbränningen, och den energin räcker mycket längre. Sedan när kroppen kommit igång och det börjar kännas bra är det dags att spänna bågen och öka lite, och då blir det ännu roligare då du börjar cykla förbi de cyklister som sprätte iväg som om det gällde 100 meter sprint.
8. Håll snurr på benen
Se till att inte gå på för tunga växlar utan försök hålla uppe farten (kadensen) på benen. Du kommer att orka längre och lättare ta dig uppför de branta backarna.
9. Kör du med GPS-dator eller pulsklocka – håll pulsen under en viss gräns första halvan
Omfattas av samma tips som ”gå ut löst och öka” men här har du en lite mera teknisk lösning på upplägget. Saknar du cykeldator, GPS eller pulsklocka? Kör inte fortare än att du precis kommer över gränsen där du inte orkar snacka med cyklisten som ligger bredvid. På slutet är det dock fritt fram för att gasa på.