När du gått i mål med ditt träningspass kommer kroppen att befinna sig i en nedbrytningsfas (katabol) vilket gör att man omgående bör fylla på med energi för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig träningspasset på bästa sätt. Med andra ord - vill du få ut något av passet du precis plågat dig igenom (eller njutit av) bör du få i dig något! En återhämtningsdryck eller proteinbar innehåller protein och aminosyror som hjälper kroppen bygga upp musklerna samt energi och kolhydrater för att man ska kunna ta upp det man stoppar i sig snabbt.