Din guide till ett lyckat Cykelvasan

I augusti är det dags för alla anmälda att ställa sig på startlinjen till Cykelvasan. Hela vägen från Sälen till Mora kommer det cyklas i klassiska spår som vindlar fram längs nittiofyra kilometer i fantastisk svensk natur.

Cykelvasan - Allt du behöver veta

Vi och alla som åkt loppet kan lova att det är en grym upplevelse och ett fantastiskt bra arrangemang.

Bild: Vasaloppet.

Nu är det ju inte bara fullängdsloppet Cykelvasan-90 som ingår i konceptet "Vasaloppet Cykelvasan". Vill du inte trängas med 13.000 cyklister kan du istället välja Öppet Spår som går dagen innan och är utan tävlingsmoment. Plus att dagen efter själva Cykelvasan-90, d.v.s. den 11:e augusti, körs de båda loppen Cykelvasan-45 och Cykelvasan-30. De är som namnet antyder 45 respektive 30 kilometer långa. 

Med alla klasser och längder som finns, samt en bana som är lättcyklad, blir Cykelvasan en utmaning som passar i stort sett alla. Du bestämmer själv vilket lopp och i vilket tempo det ska genomföras i, och vi har flera gånger sett hela familjer cykla tillsammans. Åldersgränsen är 8 år för Cykelvasan-30.

Vilken utmaning är din? Tävlingsklass och topplacering, slå din fjolårstid, besegra cykelpolarna eller bara att ta sig i mål? Oavsett vilket, är du förberedd kommer du få en kanondag!

Vanliga frågor som besvaras i artikeln:

• Vilken typ av cykel ska man ha för Cykelvasan?

• Vilket material på ramen ska min cykel ha?

• Vilka hjälmar är bra?

• Hur mycket energi behöver jag få i mig under loppet?

• Vilken typ av energi är bäst?

• Vilka kläder är lämpliga att cykla i?

• Hur ställer jag in mina dämpare?

• Vilka cykelskor ska man ha?

• Vilka däck är bra till Cykelvasan?

• Vilket däcktryck ska jag ha?

• Vilka cykelbyxor har mest komfort?

• Hur gör jag rent min cykel?

• Flaskställ eller Camelbak?

• Hur transporterar jag min Cykel till loppet?

CYKELN

Nya tekniska tillbehör och snyggt designade cykelkläder i all ära, men utan cykel går det varken i teorin eller praktiken att ta sig runt! 

Det finns ju mängder av olika typer av mountainbikes och det finns också flera olika typer av underkategorier inom sporten MTB, men för svenska långlopp för MTB pratar vi uteslutande om crosscountry (XC) och XC-race. Och inte minst då för just Cykelvasan som är ett mycket lättåkt lopp med få tekniskt utmanande partier, det är däremot det allra längsta av de stora loppen.
XC är den breda, stora och vanligast förkommande motionsformen inom MTB. XC-race vänder sig till dem som vill vara först över mållinjen, eller åtminstone försöka.

Några "basic facts" du kan ta ställning till innan du väljer cykel. 
1. En lättare cykel är snabbare än en dito tyngre.
2. En fulldämpad MTB för XC är snabbare än en dito med dämpare endast fram.
3. En riktigt lätt och fulldämpad cykel, kostar mer pengar. 

Alla intresserade och entusiaster har givetvis en cykel från kategori-3 högst upp på önskelistan. Men det är en fråga som oftast även tyvärr brukar involvera plånboken. De flesta hurtiga motionärer brukar vanligtvis börja på en hardtail (en MTB med dämpare fram och stel bakgaffel), men varefter att hornen växer ut i pannan brukar det sedermera uppgraderas till en fulldämpad hoj.
Så vi kan rekommendera en fulldämpad cykel, vilket är snabbare på ojämna underlag, är mer förlåtande och komfortabelt och framför allt är roligare. På Cykelvasan brukar man också känna att man har mer energi sista fjärdedelen på en fulldämpad MTB.
Om däremot ekonomin säger emot eller om du inte är 100% frälst, är det inte alls fel att titta på en hardtail. 

Ramen då? Aluminium är ett grymt material, men kolfiber är ännu bättre. Bättre i det här fallet innebär att ramen oftast blir starkare, styvare och lättare - vilket ju då var bra.  

Hjulstorleken som gäller för dagens XC-cyklar är 29". Endast för kortare cyklister kan det vara lämpligt med 27.5"-hjul. 

När det kommer till cykelns kvalitet; hjul, komponenter, dämpare mm., är det som med allt annat - prislappen är extremt avslöjande. Men bara på Cykloteket får du äkta Livstids Servicegaranti på köpet.  
Se också till att du sitter bra på cykeln, prova gärna olika modeller i butik. Du ska sitta bekvämt samtidigt som du ska kunna ta i och känna att du har befälet gällande manövrering. Här kan Cyklotekets utmärkta personal vara till stor hjälp om du har frågor eller är osäker över något.  

Du kan också ta hjälp av våra cykelbetyg på webben om du på egen hand vill få mer kött på benen.

Läs också: Cykelbetyg - hjälper dig att välja rätt cykel

Vårt utbud av MTB-cyklar

KLÄDER FÖR CYKELVASAN

Augusti och högsommarvärme! Kanske det... eller kanske inte?! Håll noga koll på termometern och väderprognoser, starten är ett stenkast från fjällvärlden och det kan ibland vara ganska krispigt i luften. 
Klä dig smart! Om du startar tidigt på morgonen så undvik att klä dig för varmt, det blir varmare under dagen. Testa lite olika klädkombinationer under träningspassen innan Cykelvasan och som sagt ha stenkoll på väderprognosen för tävlingsdagen, så du känner att du är väl förberedd och har koll på läget och cykelgarderoben dagarna innan start. 
Nummer ett i att klä sig smart – undvik plagg i bomull. Bomull är mjukt och skönt men det binder vatten. Blöta plagg kyler ner din kropp, inte minst vid cykling då fartvinden är stor, och börjar du att frysa så kommer du garanterat att prestera sämre.
Just när det kommer till MTB brukar inte kraven på superslimmade plagg vara lika stora, eftersom fartvinden och aerodynamik inte är av lika stor faktor som på landsvägscykling. Fast om det är något MTB-lopp där du ska prioritera tightare kläder, är det i så fall just på Cykelvasan. 

Cykelbyxor

Att ha en bra cykelbyxa med fin dämpande vaddering i grenen kan vara den enskilda skillnaden mellan glädje eller pina under Cykelvasan. Vi rekommenderar ett par schyssta hängselbyxor eller bike shorts med bra passform och dämpande vaddering i grenen.
Det har blivit allt mer poppis med "Bike shorts" inom MTB. d.v.s. shorts med invändig cykelbyxa. Fördelen är att shortsen ger ett bättre skydd mot väder och lerstänk, samtidigt som de skyddar dyra cykelbyxor.

Vårt utbud av cykelbyxor

Tröja

Välj en tröja i funktionsmaterial. Ju tightare den sitter, desto mindre som fladdrar i fartvinden. Men hur tight passform bestämmer du naturligtvis helt själv. En riktig cykeltröja har dessutom alltid fickor på ryggen där man kan förvara allt från energi till extra kläder.
En lång dragkedja är att föredra om du vill få extra svalka, samt att tröjan blir mycket enklare att ta av och på.
Har du en äldre cykeltröja, med grövre textilfibrer, bör du ha ett tunt underställ för att hålla komforten på topp.

Vårt utbud av cykeltröjor

Underställ

Ett mjukt riktigt tunt underställ, som hjälper till med fukttransport för att hålla dig torr och sval, brukar höja komforten avsevärt och du slipper samtidigt svidande bröstvårtor. Vanliga underställ, främst för vinterbruk, bör endast användas om det är kyligt ute. Vad som räknas som ”kyligt” är individuellt att bedöma.

Vårt utbud av underställ

Handskar

Med dämpande gel i handflatan minskas trycket på nervbanor som annars kan stråla obehag/smärta ända upp till axlar och skuldror. Däremot för MTB brukar många vilja ha handskar med tunn stoppning för att få bättre känsla om styre och reglage. Är också betydligt vanligare med långfingrade handskar som skyddar bättre vid vurpor, men då helst tunna och med bra ventilation.

Vårt utbud av cykelhandskar

Jacka & Väst

Om det inte är varmt ute, se till att du har någon form av vindskydd på överkroppen; väst eller jacka. När är givetvis individuellt, men runt 15 grader för väst och vid under 10 grader rekommenderas jacka. Om det bli varmt under loppet bör jackan/västen vara enkel att komprimera för att ta liten plats i packningen. Vid regn bör givetvis ett vattentätt plagg tas i beaktning.

Vårt utbud av jackor & västar

Strumpor

Välj ett par riktigt sköna strumpor i funktionsmaterial. Enligt stilpolisen ska de vara vita och ha en längd på exakt roten ur 3,1465 över slutet på fotknölen, men i ärlighetens namn är det inte så noga. Fokus på komfort!

Vårt utbud av cykelstrumpor

TILLBEHÖR

En mountainbike, hjälm och lite kläder - behöver man något mer eller? Ja, en hel del faktiskt! Vissa tillbehör må vara helt avgörande, medan andra är mer för kul, men vi kan nog konstatera att det behövs en del extra prylar för att ta sig de drygt nio milen i spåret på bästa möjliga sätt. Skor och pedaler är i princip lika viktiga som hjälmen och cykelbyxorna, eller för all del som vätska och energi.
Visst, tekniskt sett tar du dig även runt utan saker som cykeldator eller balla brillor, men både dessa kommer garanterat göra en stor positiv inverkan på din upplevelse. Och i ärlighetens namn... visst är det rätt kul med fina cykelprylar?

Cykelskor

Kanske en av de viktigaste prylarna för cykling i allmänhet som blir extra viktig när man står på startlinjen och vill prestera sitt allra bästa. Vi rekommenderar att i första hand kika på en sko med hög komfort, det brukar bli trevligast i slutändan. I andra hand vill man ha en så styv sula som möjlig för effektiv kraftöverföring. Det kan dock underlätta om sulan har lite flex som gör det lättare att springa med skon, vilket kan hända om du behöver lägga upp cykeln på axeln. 
Se till att skons fastsättning fördelar trycker runt om hela foten så du eliminerar tryckzoner, vilket kan leda till obehag eller smärta. BOA-spänne är en riktig höjdare just när det kommer till den frågan. 

Vårt utbud av cykelskor

Pedaler

Du kan ha världens bästa cykelskor, men utan rätt pedaler kommer du inte långt. Just vilket system man ska välja för MTB råder det ingen tvekan om; Shimano SPD är det som gäller. SPD är i dagsläget ohotad etta world wide. De är enkla att klicka i och ur, och ger dig bra rundtramp och ökar din kraftöverföring markant. Hela 15-30% mer krafteffektiv faktisk, men det beror lite på vad man jämför med.  

Att sitta fast i pedalerna med skorna och ta sig loss på ett smidigt sätt kan till en början kännas lite läskigt för vissa, men med lite vana och träning garanterar vi att det kommer kännas lika lätt som att svänga eller trampa!

Vårt utbud av SPD-pedaler

Glasögon

Kanske den pryl som estetiskt ger mest tillfredställelse. För hur snabb känner man sig inte i ett par riktigt balla brillor?  

Är dessutom ett måste om man ska cykla långt och fort. Skyddar mot såväl vind som insekter, stenskott och annat skräp i luften samt regn om man har lite otur. 

En bra lins gör det dessutom mycket lättare att se hinder på vägen vilket gör att dina solglasögon nästan blir lika viktiga som hjälmen när det gäller säkerheten! 

Vårt utbud av cykelglasögon

Cykelhjälm 

Obligatorisk utrustning som finns i en rad olika utföranden där alla visserligen går att använda men kanske inte är optimala för uppgiften. I säkerhetsväg rekommenderar vi starkt att man överväger en modell med MIPS- eller Wavecel-teknologi, då dessa skyddar avsevärt mer än en “vanlig hjälm”.  

I stilväg är det hjälmen med skärm som gäller när man kör mountainbiken i skogen. Skärmen skyddar mot sol och lågt hängande grenar. Ju fortare du kör, eller ju mer du svettas, ska du ha en modell med bra ventilation och låg vikt. Ja, tillhör du eliten kan du i princip ha en landsvägshjälm på Cykelvasan.
Se till att hjälmen sitter riktigt bra på skallen, det värsta som finns (nästan) är en hjälm som vandrar omkring på huvudet så fort det blir lite stökigt.

Vårt utbud av cykelhjälmar

Vätska & förvaring

Dricka bör man annars dör man. Vi behöver inte gå djupare i frågan än det konstaterandet. Flaskställ med vattenflaska i gör naturligtvis jobbet, men vanligast är ändå att man bär drickat i ett ryggburet vätskesystem, eller vanligt kallat Camelbak (som i.o.f.s. är ett varumärke). Med en Camelbak löser du ju även fråga nummer två i rubriken. Förutom vatten får du med dig de absolut nödvändigaste prylarna; slang, däckavdragare, pump och energi. Drickat blir dessutom klart mycket mer lättillgängligt och det är mycket enkelt att bara ta sig en liten sipp när man vill - bra, det gör att du oftast dricker mer.  
Kör du inte med vätskeryggsäck bör du nog komplettera med en sadelväska för "måste prylarna".

Se våra vätskesystem